Gün içinde halsizlik ve yorgunluk yaptıran metabolik hastalıklardan birine sahipseniz; kansızlığınız varsa, tiroid beziniz az çalışıyorsa, diyabet ve romatizmal sorunlarınız varsa günlük yaşamda enerji düşüklüğü sorunları yaşayabilirsiniz. Öncelikle bir doktora muayene olarak vücudunuzu baştan aşağı kontrol ettirmeniz gerekiyor.
Doktor muayeneniz sonucu tüm değerleriniz normal çıktı ve herhangi doktorunuz size herhangi bir teşhis koymadıysa işte dikkat etmeniz gerekenler:
Doktor Ayça Kaya’ya göre güne enerjik olarak başlamanın en iyi yolu sağlıklı bir kahvaltı yaparak başlamanızdır. Kaliteli yağ ve protein içeren bol yeşillikli bir kahvaltı, limonlu yeşil çay ve 2-3 dilim tam buğday ekmeğiyle güne enerjik başlamanızı sağlar.
İştahı baskılaması ve enerjiyi yükseltmesi için enerjiniz azaldığında kahveye başvurabilirsiniz. Yanına 1-2 kuru meyve, 7-8 tane çiğ badem ve fındık enerjinizi yükseltmeye yarayacaktır.
Fast fooddan uzak durmanız önemli.
Gün içinde su içerken Doktor Ayça Kaya’nın “2222” su içme yöntemini deneyebilirsiniz.
Özellikle akşam yemeğinden sonra yapılan egzersiz sabaha kadar yağ yakmanızı ve çok kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar. Bu uyku sabahları daha enerjik uyanmanızı ve vücudunuzun daha çok serotonin salgılamasını yarar.
